![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwA64Wzd4SD1rJ4HNrSHgCgNvk_SJ6d0aj_q1Z4VQ2CwcK-oaumbKngNY_Lgl4fftSE-9eCtbvPhWTHSj_buuEYmMMk_b9XqeESVb3dGVCrG9bdLDi2oWHHRMuBcR_jFGLhqHVAPGzZuT/s400/%D8%AD%D8%B1%D9%82+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86.jpg)
هناك العديد من التمارين البسيطة التي يسهل عليك ممارستها لمده 5 دقائق كل يوم و تخسرين بها وزنك، خاصة إذا كنتِ لا تستطيعي الخروج في فصل الشتاء، إليك هذه التمارين وعليك الاختيار فيما بينهما ، وفقا لما نشره موقع health:
1- قفز الحبل لمدة خمس دقائق بسرعة كبيرة جدا ، سوف تخسري 86 سعر حراري.
2- الجري حول المنزل ، يفقدك 62 سعر حراري .
3- مارسي لعبةwii ، سوف تفقدك 45 سعر حراري .
4- استغلي التسوق فقومي بوضع احتياجاتك في العربة بسرعه و ادفعيها مع زيادة سرعة مشيك، سوف يخسرك 22 سعر حراري .
5- نظفي اكبر غرفة في منزلك ، سوف تخسرين 22 سعر حراري .
6- اصعدي واهبطي السلالم ، سوف تفقدي 36 سعر حراري .
7- تنظيف المطبخ سيخسرك 30 سعر حراري .
8- ممارسة رياضة البينج بونج يفقدك 23 سعر حراري .
9- ممارسة الضغط يفقدك 45 سعر حراري .
المصدر :الحق والضلال
0 التعليقات: