يقضي الكثير من الناس اوقاتهم أمام أجهزة الكمبيوتر، مما يتيح لهم استخدام " الفأرة " الماوس بشكل كبير ، فينجم عن ...
يقضي الكثير من الناس اوقاتهم أمام أجهزة الكمبيوتر، مما يتيح لهم استخدام " الفأرة " الماوس بشكل كبير ، فينجم عنه تأثيرات كبيرة على اليد مسببة آلام شديدة ،وإليك بعض الخطوات التي تساعدك على اراحة يديك ،
1- اختار فأرة الكمبيوتر التي تريح كف يديك ، فهناك أحجام كبيرة وصغيرة جداً تتعب اليد .
2- اجلس علي كرسي قابل للارتفاع و الانخفاض ، و ضع الفأرة في وضع مريح ليديك ، بحيث يكن المعصم مع يديك على شكل زاوية قائمة .
3- مدد عضلات الساعد عدة مرات خلال اليوم ، فقم بفرد يدك اليمني امامك لمدة 10 ثواني و اجعل يدك اليسري تقوم بثني معصم اليد اليمني بلطف ، كرر هذا التمرين على مدار اليوم .
4- أخذ راحة خمس دقائق كل ساعة ، لكي ترتاح عضلات الساعد .
2- اجلس علي كرسي قابل للارتفاع و الانخفاض ، و ضع الفأرة في وضع مريح ليديك ، بحيث يكن المعصم مع يديك على شكل زاوية قائمة .
3- مدد عضلات الساعد عدة مرات خلال اليوم ، فقم بفرد يدك اليمني امامك لمدة 10 ثواني و اجعل يدك اليسري تقوم بثني معصم اليد اليمني بلطف ، كرر هذا التمرين على مدار اليوم .
4- أخذ راحة خمس دقائق كل ساعة ، لكي ترتاح عضلات الساعد .
0 التعليقات: